Home > Parenting Skill > DIET SEIMBANG
Diet Seimbang

DIET SEIMBANG

Banyak orang kurang memahami makna dari diet. Diet berarti mengatur pola makan yang seimbang antara input dan out put sehingga terjadi keseimbangan. Orang awam mengatakan, diet berarti tidak makan, mebguruskan badan, karena kegemukan makannya dikurangi dan sebagainya.

Inti diet seimbang adalah agar tubuh tetap dalam kondisi prima dengan cara mengatur asupan makanan. Diet yang baik akan menjaga tubuh tetap bugar, mengurangi kegemukan, mengembalikan tubuh secara proporsional, mengurangi rasa sakit, mencegah penyakit dan manfaat-manfaat yang lain.

Dalam menu diet tentu berbeda pada kondisi seseorang. Saat sehat, sakit atau pada olahragawan demikian juga pada anak dan remaja maupun dewasa atau tua. Hal ini karena kebutuhannya juga berbeda-beda.

Siklus Diet

Secara umum diet sangat berhubungan debgan siklus harian seseorang. Beberapa literatur dan buku-buku tentang diet menyebutkan siklus harian dibagi 3, yaitu pada pagi, siang dan malam hari. Dan ini berhubungan dengan makanan yang dimakan serta hasil metabolismenya.

3 Jenis Makanan

Makanan sendiri dibagi menjadi 3, yaitu karbohidrat, protein atau lemak, sayuran dan buah. Masing-masing membutuhkan enzim pencernaan yang berbeda. Oleh karena itu porsi masin-masing makanan tersebut harus diatur agar pemecahan makanan di lambung dan usus sempurna, sehingga tidak terjadi efek yang merugikan bagi tubuh.

Porsi Anjuran Diet

Dalam buku diet disebutkan porsi protein atau lemak dalam sekali makan tidak boleh >20% dari karbohidrat. Sedang sayuran bebas sesukanya. Secara ringkas adalah adalah sebagai berikut:

Makan Pagi

  • Air putih
  • Buah dan Buah

Manfaat diet anjuran di atas

  1. Menetralisir sisa metabolit malam hari
  2. Anti Oksidan
  3. Mengembalikan porsi tubuh seimbang
  4. Meringankan kerja organ tubuh lain
  5. Mengatasi pusing atau sakit kepala & kegemukan
  6. Kulit lebih halus dan segar
  7. Mengatasi sembelit

Makan Siang

  • Karbohidrat atau
  • Protein & lemak porsi seimbang
  • Sayuran

Makan Malam

  • Karbohidrat atau
  • Protein & lemak porsi seimbang
  • Sayuran

Manfaat diet anjuran makan siang dan malam

  1. Mengurangi karbohidrat, protein, lemak dengan lebih baik
  2. Mengurangi kembung
  3. Mengurangi pembusukan di lambung
  4. Mengurangi bau mulut
  5. Mengurangi sakit kepala
  6. Mengembalikan porsi tubuh menjadi seimbang, dll

Silahkan Anda perhatikan sendiri pola dan menu makan untuk diet yang Anda butuhkan

Baca Juga:

Mencegah Osteoporosis

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*