Home > Ekonomi > Bahagia Hidup Pecinta kopi
bahagia pecinta kopi

Bahagia Hidup Pecinta Kopi

Arief Iswanto, pemerhati lingkungan, pertanian dan perkebunan

Bicara Kopi

Bicara kopi tentu tidak bisa melupakan negara kita tercinta “Indonesia”, karena Indonesia adalah penghasil kopi terbesar nomer tiga di dunia. Namun, jika pertanyaannya negara mana yang paling banyak mengkonsumsi kopi per orang per tahun, jawabnya urutan ketiga terbanyak peminum kopi di dunia, bukan negara kita. Dan, ternyata urutan ketiga adalah Islandia, serta Islandia adalah salah satu dari sepuluh negara peminum kopi terbanyak di dunia, yang tidak memiliki kebun kopi secuilpun. Hebatnya lagi, Islandia merupakan peringkat ketiga pula yang terbahagia kehidupan warganya di dunia (World Happiness Report, 2017). Rata-rata setiap warga Islandia mengkonsumsi 9,0 kg kopi per tahun.

Relevansi Kopi

Selanjutnya, apabila membicarakan relevansi minum kopi dan kehidupan berbahagia, warga Norwegia sebagai peminum kopi terbanyak kedua di dunia (9,9 kg/kapita/tahun) menempati urutan pertama kehidupan terbahagia di dunia. Sedangkan Denmark, sebagai peringkat kedua negara terbahagia di dunia, menempati ranking keempat sebagai peminum kopi terbanyak per tahunnya. Bandingkan dengan warga Indonesia yang rata-rata hanya mengkonsumsi 1,6 kg kopi per tahunnya, di urutan ke 79 sebagai negara berkehidupan terbahagia, dan diluar daftar 20 besar peminum kopi terbanyak di dunia. Apakah ini menunjukkan bangsa Indonesia dikategorikan tidak bahagia, karena warganya hanya sedikit minum kopi, tentu sulit menjawabnya.
Lalu, apakah fenomena minum kopi dan tingkat kebahagian seseorang karena kebetulan, atau ada faktor lain yang terkandung pada seduhan bubuk kopi, mari kita ulas apa khasiat kopi secara umum dan khasiatnya minum kopi.
Kopi terasa enak, segar, dan meningkatkan stamina karena kafeinnya. Dengan kata lain kopi sama dengan kafein. Maka terasa aneh jika ada kopi tanpa kafein. Kafein ditengarai dapat meningkatkan daya ingat, mampu membakar lemak tubuh, mencegah kanker kulit, dan menyuburkan sperma. Serta, pada batas-batas tertentu, coffee makes the drinkers keep awake, stay alert and workolic, sehinga tidak heran kalau leluhur kita umumnya kuat begadang, dan memiliki anak turun relatif banyak. Dengan sederetan kebaikan diatas maka tidaklah keliru peminum kopi merasa segar, sehat, waras, kuat, serta bisa bermanfaat bagi yang memerlukan tenaga dan pikirannya, yang akhirnya si pencinta kopi atau coffee lovers senantiasa merasa jiwanya bahagia.
Berikutnya, boleh jadi terkait kondisi cuaca negara-negara Skandinavia yang cenderung selalu dingin sepanjang waktu, membuat negara Finlandia (12 kg kopi/orang/tahun) menyabet gelar sebagai negara terbesar dalam urusan konsumsi kopi. Termasuk negara-negara Skandinavia lainnya mengikuti, seperti Norwegia, Islandia, Denmark, dan Swedia. Bayangkan kita yang sedang di Puncak Kahyangan, Puncak Waimena, di gunung Kerinci, atau di areal wisata Rembangan, woow nikmatnya minum kopi di udara segar nan dingin.
Sebagai penutup, andaikan konsumsi per kapita kopi per tahun warga Indonesia meningkat menjadi 3 kilogram saja, maka diperlukan tambahan konsumsi kopi dari separuh jumlah penduduk Indonesia yang diasumsikan minum kopi, hitungannya adalah (3,0 – 1,6) kilogram dikalikan (0,5 kali 250.000.000) sama dengan 175.000.000 kg atau tambahan konsumsi 175 ribu ton kopi per tahunnya. Meningkat konsumsi kopinya meningkat pula kesyukuran dan ibadahnya, itulah sejatinya bahagia. Akhirnya, semangat nyeruput kopi saat berbuka puasa tiba.

Berdasarkan penelitian, banyak manfaat kopi bagi kesehatan tubuh Anda sebelum melakukan olahraga. Berikut ini adalah beberapa manfaat minum kopi sebelum berolahraga.

Manfaat Minum Kopi Sebelum Berolahraga

Sebelum berolahraga, Anda diperbolehkan untuk minum kopi, bukan setelah berolahraga. Hal ini dikarenakan setelah melakukan olahraga, Anda membutuhkan asupan nutrisi yang dapat membantu Anda untuk memulihkan tubuh, sedangkan jika Anda mengkonsumsi kopi sebelumnya, maka kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi akan membuat sesi olahraga Anda menjadi lebih maksimal. Berikut ini akan dijelaskan tiga manfaat penting minum kopi sebelum melakukan olahraga, yaitu:

1. Mencegah nyeri otot
Berdasarkan penelitian University of Illinois Amerika Serikat, menunjukkan fakta bahwa dengan meminum kopi satu jam sebelum berolahraga akan mampu mencegah terjadinya nyeri otot. Berdasarkan hasil penelitian serupa yang dilakukan oleh para ahli dari University of Georgia (AS), minum kopi selama satu jam sebelum melakukan olahraga, akan mengurangi rasa nyeri sebesar 48 persen.
Dengan begitu, maka akan merasa lebih nyaman saat berolahraga. Khususnya jika anda sedang melakukan latihan dengan intensitas tinggi atau dalam waktu yang cukup lama.

2. Melancarkan sirkulasi darah
Para ahli yang berasal dari University of Ryukyus, Jepang membuktikan bahwa dengan meminum kopi akan mampu melancarkan sirkulasi darah sebesar 30 persen. Jika aliran darah semakin lancar, maka seluruh bagian tubuh seperti jaringan otot dan tulang akan mendapat suplai oksigen serta sel darah putih yang cukup.
Hal ini akan membantu kerja otot dan tulang selama anda aktif bergerak atau melakukan olahraga, sehingga menyebabkan performa olahraga anda menjadi lebih baik.

3. Meningkatkan ketahanan fisik
Berdasarkan jurnal penelitian Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa minum kopi sebelum melakukan olahraga akan dapat membantu meningkatkan daya tahan fisik tubuh anda, sehingga anda menjadi tidak mudah lelah dan dapat menikmati latihan kebugaran setiap harinya.

Hal ini dikarenakan pada kopi terkandung senyawa kafein yang mampu menyegarkan pikiran serta akan membuat tubuh Anda lebih bertenaga.

Aturan aman minum kopi sebelum berolahraga

Meskipun Anda diperbolehkan minum kopi sebelum melakukan olahraga, ternyata ada beberapa aturan yang perlu Anda ingat jika Anda ingin mendapatkan seluruh manfaat kopi secara maksimal. Berikut ini adalah aturan aman minum kopi sebelum melakukan olahraga, antara lain yaitu:
1. Minumlah kopi satu jam sebelum berolahraga
Kafein yang terdapat di dalam kopi butuh waktu sekitar setengah jam hingga satu jam agar dapat diserap dengan sempurna oleh tubuh. Oleh karena itu, usahakan selalu minum kopi saat bangun pagi sebelum Anda berolahraga.

2. Jangan menambahkan susu sapi atau gula
Susu sapi memerlukan proses yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh saat berolahraga, kopi yang terlalu manis juga akan membuat gula darah Anda menjadi tidak stabil. Oleh karena itu sangat baik untuk meminum kopi tanpa susu agar tubuh mendapatkan manfaat terbaik dari kopi.

3. Tetaplah minum air putih
Perlu diingat, bahwa kopi mempunyai sifat diuretic atau memicu tubuh agar mengeluarkan cairan, baik melalui keringat ataupun melalui kencing. Oleh sebab itu selama Anda berolahraga sebaiknya Anda tetap banyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.

4. Minum kopi dan lakukan olahraga secara rutin
Jika Anda rutin melakukan olahraga dengan diawali mengkonsumsi secangkir kopi setiap hari, maka tubuh Anda akan semakin mudah untuk dapat menyesuaikan diri, sehingga membuat tubuh Anda menjadi mampu untuk membaca sinyak agar tidak mengeluarkan cairan terlalu banyak saat berolahraga.
Itulah beberapa manfaat minum kopi sebelum berolahraga yang perlu Anda ketahui. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*